PROGRAMA CORE

ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES

Entrenamiento focalizado específicamente en la musculatura del abdomen. Ejercicios variados de Core con diferentes niveles de exigencia.

30.00€

COMPRA EL PROGRAMA ⟶

POTENCIA TU CENTRO DEL CUERPO, ORIGEN DEL MOVIMIENTO.

OBJETIVO DEL PROGRAMA CORE

Mejorar la fuerza de nuestro centro del cuerpo, ayudando a mejorar la fuerza periférica(brazos y piernas).

Sobre el Core: “Este es la zona de poder en donde encontramos nuestro centro de gravedad y en donde se inician todos los movimientos, es donde se genera la energía además de repercutir en el equilibro, estabilidad y coordinación durante cualquier movimiento” (Modificado de Handzel, 2003).

CARACTERÍSTICAS DEL PROGRAMA

Cada sesión se divide en tres niveles de exigencia.
Aumentando el número de repeticiones o de tiempo, según aumente la dificultad.
Se recomienda siempre comenzar por el nivel más bajo para aprender la ejecución de forma correcta y evitar así molestias o lesiones por intentar progresar demasiado rápido.
Este tipo de trabajo se puede realizar todos los días de la semana y son especialmente recomendables antes de realizar un trabajo de fuerza.

MATERIALES

Balón medicinal: 2kg / 3kg / 4kg
Balón pilates
Esterilla
Banda pequeña (miniband de glúteo)
Fitball (de 65 cm si mides menos de 170cm o de 75cm, si mides más de 170cm)

COMPRA EL PROGRAMA ⟶

ACCESO ILIMITADO

Paga una vez, accede a tus entrenamientos siempre que quieras

ENTRENAMIENTO GUIADO

Vídeos completos y exclusivos de entrenamientos guiados.

COMPITE CON LA ÉLITE

Posibilidad de competir contra Marcos Llorente y Adolfo Madrid con un reto semanal.

SESIONES COMPLETAS

Movilidad, diferentes tipos de entrenamiento, trabajo aeróbico y estiramientos.

POTENCIA TU CORE Y LLEVA A OTRO NIVEL TU DESARROLLO FÍSICO

COMPRA EL PROGRAMA ⟶