C

NUEVO

PROGRAMA CORE

Entrenamiento focalizado específicamente en la musculatura del abdomen. Ejercicios variados de Core con diferentes niveles de exigencia.

30.00

POTENCIA TU CENTRO DEL CUERPO, ORIGEN DEL MOVIMIENTO.

OBJETIVO DEL PROGRAMA CORE

  • Mejorar la fuerza de nuestro centro del cuerpo, ayudando a mejorar la fuerza periférica(brazos y piernas).

Sobre el Core: “Este es la zona de poder en donde encontramos nuestro centro de gravedad y en donde se inician todos los movimientos, es donde se genera la energía además de repercutir en el equilibro, estabilidad y coordinación durante cualquier movimiento” (Modificado de Handzel, 2003).

CARACTERÍSTICAS DEL PROGRAMA

  • Cada sesión se divide en tres niveles de exigencia.
  • Aumentando el número de repeticiones o de tiempo, según aumente la dificultad. 
  • Se recomienda siempre comenzar por el nivel más bajo para aprender la ejecución de forma correcta y evitar así molestias o lesiones por intentar progresar demasiado rápido. 
  • Este tipo de trabajo se puede realizar todos los días de la semana y son especialmente recomendables antes de realizar un trabajo de fuerza.

MATERIALES

  1. Balón medicinal: 2kg / 3kg / 4kg
  2. Balón pilates
  3. Esterilla
  4. Banda pequeña (miniband de glúteo)
  5. Fitball (de 65 cm si mides menos de 170cm o de 75cm, si mides más de 170cm)

ACCESO ILIMITADO

Paga una vez, accede a tus entrenamientos siempre que quieras

ENTRENAMIENTO GUIADO

Vídeos completos y exclusivos de entrenamientos guiados.

COMPITE CON LA ÉLITE

Posibilidad de competir contra Marcos Llorente y Adolfo Madrid con un reto semanal.

SESIONES COMPLETAS

Movilidad, diferentes tipos de entrenamiento, trabajo aeróbico y estiramientos.

POTENCIA TU CORE Y LLEVA A OTRO NIVEL TU DESARROLLO FÍSICO

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